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僕が風邪の初期に心がけている6つの事【運動|のどスプレー|パイナップルジュース 等】

こんにちは。高田ゲンキ( genki119)です。

日本もドイツも冬で寒いこの時期、風邪をひく人が増えています。みなさんはお元気でしょうか?

最も大事なのは👇こちらの記事でも書いたとおり風邪を予防することですが…、

僕が風邪予防のためにしている5つの事【睡眠|紅茶|ビタミン|運動】
こんにちは。高田ゲンキ( genki119)です。 誰しも風邪はひきたくないものですが、特に僕は フリーランス 海外在住 ...

どれだけ気をつけていても風邪をもらってしまうことはあるもの。その場合は初期症状での対策が大事になります。

そこで、今回は僕の風邪初期症状への対策法を紹介します。

① まずは軽い運動を

人によって風邪の初期症状の出方は違うものですが、僕の場合はたいてい

  1. 喉の痛み
  2. 頭痛

のふたつの症状から始まります。

よく「風邪をひきそうになったら、安静にしてよく休め」と言われますが、意外にもこうした症状が軽く出た時点であえて軽い運動をすると、意外とスッキリ症状が抜ける事が多いのです。

ゲンキ

  僕の場合はスケボーで20〜30分ほど走るとスッキリすることが多いです。

元スケボー少年たちよ、ペニーボードに乗ろう!【走行動画アリ|スケボー|ミニクルーザー|ロングボード】
こんにちは。高田ゲンキ( genki119)です。 突然ですが、最近ハマってるものがあります。何かというと… (クリックで拡大) ...

というわけで、「ちょっと風邪の前兆かも?」という症状が現れたら、まずは20〜30分ほど外を散歩してみるのも良いと思います。特に僕が住んでいるドイツでは「風邪をひいたら散歩をしろ」と言われるくらいなので、騙されたと思って試してみて下さい。

② 咳やのどの痛みにはパイナップルジュースが効く

前述の通り、僕は喉の痛みから風邪が始まります。

あまり知られていませんが、この喉の痛みにはパイナップルジュースが効きます(たぶん、パイナップルそのままでも効くと思います)。パイナップルに含まれるブロメラインという成分に効果があるらしいのですが、飲むと確かに楽になります。なので、軽度の喉の痛みや咳には、薬ではなくパイナップルジュースで対応しています。

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③ 喉の痛みにはのどスプレー

喉の痛みがパイナップルジュースでは太刀打ちできないようなら、重症化する前にのどスプレーで殺菌するようにしています。

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喉が痛くなるのは体内に侵入してくる細菌やウイルスへの免疫反応なので、そこに再起にゃウィルスが停滞している間に撃退できれば風邪の本格化も防げます。

ヴィックスヴェポラッブも効く

それから、僕は喉が痛い時や咳の出始めに息子のヴィックスヴェポラッブを借りて胸に塗って寝ます。これも初期症状には効果的なのでオススメです。

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④ 咳が出る時はハチミツ入りコーヒーが効く

↓僕のオススメのドイツ産のコーヒーとハチミツです

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ゲンキ

ただし、コーヒーのカフェインで眠れなくなってしまっては返って風邪が治りにくくなってしまい本末転倒なので飲むのは朝だけにして、飲み過ぎにも気をつけるなど睡眠の妨げにならないようにご注意下さい。

⑤ 部屋の湿度にも気をつける

喉が痛いと薬やのど飴にばかり目が行きがちですが、部屋の湿度を保つことも大切です。

加湿器にもいろいろなタイプがありますが、僕は衛生面からスチームタイプをオススメします。一時帰国中は、必ず息子が一度はひどい風邪をひくので↓こちらを使用しています。

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加湿器を買えない場合は、部屋に洗濯物を干すなどして湿度を上げるように心がけると良いよ!

⑥ 風邪の初期症状には葛根湯

こちらの記事でも書きましたが、基本的に風邪薬は飲まない僕も「風邪ひきそうかな?」という段階で自覚がある時に限って葛根湯だけは飲むこともあります

葛根湯は普通の風邪薬とは違い、

ゲンキ

  ただし、葛根湯を飲むと何も出来ないほど眠くなることがあるので、車を運転しなくてはならない日などは絶対に飲まないことにしています
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それでも本格的に風邪をひいてしまったら…

↓こちらの記事を参考にしつつ、よく休んで下さい。どうぞお大事に。

僕が薬に頼らず風邪を早く治す5つの対処法【絶食・断食|睡眠|水を飲む|汗をかく|ビタミンC】
こんにちは。高田ゲンキ( genki119)です。 よく意外と言われますが、僕は割と風邪をひきやすい方でして、つい数日前もひどい風邪を...

まとめ

以上、風邪を重症化させないために風邪の初期に心がける6つの事を紹介しました。

なるべく風邪をひかないように、もしひいてしまっても重症化させないように気をつけて過ごしましょうね🤓

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